Как похудеть после праздников?

Многие обращали внимание на то, что после праздников весы показывают на несколько килограммов больше. Конечно, ни одно застолье не проходит бесследно для нашего организма, а набор веса после сытных неоднократных приемов праздничной пищи вполне объясним. Но отчаиваться не стоит, ведь набранный вес легко сбросить, если все делать правильно. Как же похудеть после новогодних быстро и без вреда для здоровья?

Для начала не стоит паниковать и садиться на строжайшую диету или устраивать многодневные голодания. Много набрать организм человека просто не в силах за 1-2 недели. Если переедать постоянно, то появляются симптомы нарушения работы пищеварительного тракта. В первую очередь «о себе дает знать» печень и желудок. Как только человек начинает переедать, то выделение пищеварительных соков дает сбой. Таким образом, организм словно защищается от лишнего поступления пищи. Здоровый человек при усиленном питании за праздничные дни способен набрать не более 3-4 килограммов. За одну вечеринку можно поправиться максимум на 400 грамм. И даже если на следующий день весы показывают прибавку в весе 1 кг. То можете быть уверенны, что это за счет воды.

Также следует понимать, что сразу же после праздников категорически не рекомендуется садиться на очень строгие диеты, лучше всего подойдет восстановительное питание (в первые дни - детокс-питание). После застолий желудок, как правило, немного раздражен, могут обостриться некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта. Так что организм нуждается в 10 днях отдыха. Поэтому выбираем обволакивающую пищу.

Для восстановительного питания подойдут такие блюда как супы-пюре молочные и овощные, а свежие фрукты следует заменить на сухофрукты. Вместо жирной рыбы и мясных блюд лучше употреблять паровые или отварные нежирные сорта мяса - курицу или телятину. 

Питание должно быть дробным: 5-6 раз в день небольшими порциями. Исключить нужно из меню все острое, крепкие чаи и кофе. Предпочтение следует отдать травяным чаям, например, ромашковый, мятный или из мелиссы. 

После восстановительной диеты необходимо сбалансировать рацион таким образом, чтобы сбросить лишние килограммы. В меню обязательно включаем зерновые продукты (из муки грубого помола хлеб), фрукты и ягоды, овощи и зелень, белковую нежирную пищу, молочные продукты (желательно кисло-молочные), растительные жиры. В этот период важно наполнить организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Жидкости нужно употреблять за все время больше обычного.