Обычной проблемой затяжных праздников является сбитый режим питания. В результате появляется плохое самочувствие и тяжесть в желудке. Как правильно провести детокс организма после праздников и начать правильно питаться?
Если много дней подряд человек постоянно переедает, то в его организме накапливается большое количество токсинов. Много вредных веществ образуется из неполностью перетравленной белковой пищи и алкоголя. Если не переедать, то организму легко от них очиститься, но при малоподвижном образе жизни и систематическом злоупотреблении едой токсины накапливаются, утверждают диетологи.
Чтобы понять, нужен ли человеку детокс, достаточно просто понаблюдать за своим стулом, который в норме должен быть ежедневным и нормальным. Кроме того, при интоксикации нарушается пищеварение. Появляются дискомфортные ощущения в желудке и кишечнике, вздутие и тяжесть. При наборе лишнего веса провести детоксикацию также не помешает.
Итак, диетологи рекомендуют устраивать 2 разгрузочных дня в неделю, но не больше, иначе организм будет испытывать стресс. Также желательно употреблять побольше свежей чистой воды и зеленого чая. Помните, что кофе не восполняет потери жидкости клетками организма. Между разгрузочными днями желательно кушать полезную витаминную пищу: зерновые, молочные, овощи и фрукты. Из молочных лучше отдать предпочтение обезжиренным йогуртам и кефиру. В первую неделю после праздников не стоит много кушать белковых продуктов, чтобы не нагружать организм еще больше, а если очень хочется сладкого, то лучше съесть фрукт.
Пищу принимать рекомендуется во время детокса дробно с перерывами в 3-4 часа понемногу. Начинать неделю детокса стоит с выходного дня, устроив щадящую разгрузку. В этот день желательно скушать около 700 г овощей и фруктов и 300 г рыбы или птицы. Все блюда следует готовить в пароварке или запекать, не используя жиров.
Комментариев нет:
Отправить комментарий