Некоторые люди не придают особого значения завтракам. А если это еще и завтрак после вчерашней бурной вечеринки, то и аппетит может отсутствовать. Совсем скоро придут новогодние праздники, и практически каждый столкнется с проблемой, а что же есть на завтрак после праздничного застолья. Что лучше всего приготовить, чтобы чувствовать себя хорошо?
Многие отдают предпочтение завтраку, состоящему из крепкого кофе с утренней сигаретой. Следует понимать, что такая еда не только не придаст энергии, но и сведет все ваши планы на нет. Утренний завтрак должен тщательно продумываться. Даже если вы решили сразу же после праздника начать худеть, то утренней трапезой не стоит пренебрегать. Отказ от завтрака, как утверждают диетологи, провоцирует быстрый и стойкий набор веса.
Итак, очень важно, чтобы завтрак включал в себя углеводы и часть белков. А вот от жиров можно отказаться, так как это излишняя нагрузка на пищеварительную систему. Завтрак должен быть витаминным. В силу таких рекомендаций становится ясно, что на завтрак лучше всего скушать кашу, молочные или кисломолочные продукты, яйца, овощи и фрукты, позволяется и рыба.
Если же после празднования вы себя не очень хорошо чувствуете, можно приготовить следующий коктейль.
Новогодний коктейль «1 января»
Ингредиенты:
- 1 большой огурец
- 6 г зеленого базилика
- 2 свежезамороженные клубники
- 400 мл газированной воды
- сок половинки лимона
Способ приготовления:
Измельчаем в блендере огурец, базилик и лимонный сок, переливаем в кувшин и добавляем минералку. Для украшения используем клубничку.
Также хорошо «пойдут» различные фруктовые салатики, заправленные йогуртом или лимонным соком.
Утренний фруктовый салат-десерт
Ингредиенты:
- 1 большой апельсин
- 2 киви
- 1 банан
- 100 г консервированных ананасов Спело-Зрело
- 1 большое зеленое яблоко
- 150 г йогурта ванильного
- щепотка молотого корня имбиря
Способ приготовления:
Все фрукты очищаем, дольки апельсина разделяем, а киви, банан, яблоко нарезаем кубиками. Все ингредиенты смешиваем, заправляем ванильным йогуртом с имбирем.
Комментариев нет:
Отправить комментарий