Разгрузочная диета после праздника

Согласно русским традициям любой праздник отмечается за богато накрытым столом. В свою очередь, переедание и жирная пища способствуют набору лишнего веса, а также появлению дискомфортных ощущений в области живота, высыпаний на коже и прочих неприятностей. Именно в этом случае нашему организму поможет разгрузочная диета.

Диетологи советуют не начинать никакую разгрузку сразу же после окончания праздника. Лучшим вариантом будет дать уставшему организму неделю отдохнуть, а только тогда «садиться» на диету. Такой способ с точки зрения науки считается самым оптимальным, потому что и сытные застолья, и голодная диета являются большими стрессами для нас.

Разгрузочные дни – это не голодание, а просто ограниченный прием определенной пищи. Устраивают их 1-2 раза в неделю, чтобы поддерживать результат. Для проведения разгрузочного дня выбирают, как правило, один или два низкокалорийных продукта – яблоки, кефир, рис или гречка. Основной целью разгрузки является очищение кишечника от пищи, которая не перетравилась вовремя и начала в кишечнике бродить. В таких случаях также желательно в обычный рацион между разгрузочными днями включать больше продуктов, содержащих клетчатку, кушать много овощей и фруктов. Иногда проводят разгрузочный день на злаках, употребляя их небольшими порциями в течение всего дня. Молоко в этот период не используют. В целом дневной рацион должен содержать не более 1000 ккал, но воды нужно пить много.

Что же касается разгрузочной диеты, то существует так называемая диета «Семь дней здоровья». Именно эту разгрузочную семидневку можно устроить после праздников, тем более, что она легко переносится и помогает избавиться от лишней жидкости в организме. 

Меню разгрузочной диеты по дням

День 1: любые продукты и блюда в любом количестве, но без соли. За сутки выпиваем не менее 1500 мл воды.

День 2: несоленая пища, исключаем сладкое.

День 3: белковый разгрузочный день – небольшими порциями творог, нежирное мясо и рыбу, а также 200 г овощей. Соль и сахар запрещены.

День 4: как второй день.

День 5: фруктово-овощной день.

День 6: только питье – вода, чай (без сахара), соки, отвары сухофруктов, шиповника, можно даже кофе, но не крепкий.

День 7: как второй день.

После такой семидневки постепенно переходим на обычный рацион. Помните, что разгрузочная диета не должна ограничиваться только ограничениями в питании и соблюдением питьевого режима. Обязательно нужно добавить физические нагрузки, а по возможности даже походы в баню. Все это усилит эффект диеты и поможет сбросить быстро и навсегда лишний вес. Будьте всегда здоровы и красивы с советами от ТМ Спело-Зрело!