Альтернатива перекусам перед сном.

Вы в нескольких минутах от сна, а желудок начинает предательски урчать? Что делать, если вы хорошо поужинали, но все равно хотите есть прямо перед сном?

Поздние перекусы не обязательно разрушат планы по поддержанию здорового рациона питания. Существуют здоровые варианты, которые можно есть без опасений навредить фигуре. Главное, выбирать продукты, употребление которых не превысит необходимого вам в течение дня количества калорий.

Идеи для здоровых ночных перекусов:

- желе без сахара,
- замороженные или свежие ягоды,
- замороженная кукуруза,
- кусочки фруктов,
- домашний попкорн,
- нежирный йогурт,
- диетические крекеры с сыром,
- хлопья с обезжиренным молоком,
- миндаль.

Главное, выбирать продукты с низким содержанием жиров и сахара; с содержанием и углеводов, и белков, например, ломтики яблока с арахисовым маслом, чтобы угодить организму. И еще, нужно есть их маленькими порциями.

Не стоит держать в доме вкусных, но калорийных продуктов, вроде мороженого, вафель, булочек и печенья.

Что еще спасет от тяги к ночным перекусам?

Хорошо питайтесь в течение дня. Обед должен быть сбалансированным, из цельнозерновых, белка, овощей, фруктов на десерт. Существует меньшая вероятность, что вам захочется перекусить, если вы будете сыты.

Также могут помочь хорошая тренировка или длительная вечерняя прогулка. Часто желание перекусить вызвано обыкновенной скукой или стрессом, накопившимся за день, поэтому старайтесь избегать таких состояний.