Прогоняем старость.

Сохранение молодости - в наших руках

Какая из нас не мечтает дожить до 100 лет? Сохранить вечную молодость невозможно, но можно попытаться замедлить процесс старения. И заботиться об этом нужно начинать как можно раньше.

Учеными разработано более 20 теорий старения, единой точки зрения на природу этого процесса не существует, но большинство специалистов сходятся во мнении, что старение обусловлено комплексом взаимозависимых процессов, включая наследственность, экологические факторы, стресс, иммунитет, образ жизни.

Интересно, что процесс старения регулируется наследственностью лишь на 20%: рождение в семье долгожителей отнюдь не гарантирует высокую продолжительность жизни.

Специалисты настаивают на том, что дело сохранения здоровья и молодости целиком в руках человека. По данным Национального центра статистики здравоохранения (Россия), одним из основных факторов уменьшения продолжительности жизни является избыточный вес. Полнота повышает риск смертности от любых причин, в том числе от коронарной болезни сердца, некоторых видов рака. Полные люди предрасположены к заболеваниям почек, диабету, циррозу печени, респираторным инфекциям, гипертонии. Многочисленные исследования показали, что низкокалорийная диета способна подарить человеку дополнительные 6-10 лет жизни.

Старость также приближают курение и неумеренное употребление алкоголя. Эти вредные привычки вызывают обезвоживание тканей и блокируют доступ микроэлементов к клеткам. На третьем месте в списке факторов, сокращающих жизнь, стоит недостаток физической активности. Известно, что дольше живут те, кто занимается спортом или фитнесом: занятия помогают снять напряжение, снизить уровень холестерина в крови и кровяное давление, укрепляют сердечную мышцу.

Кстати, не следует игнорировать профилактические визиты к врачу. Согласно результатам медицинских исследований, женщины после 30 прибавляют к своей жизни четыре года, если регулярно посещают доктора.

Получается, человек на самом деле хозяин своей судьбы. Тем не менее, со времен алхимиков ученые со всего мира не останавливают своих поисков элементов, замедляющих процессы старения. В последнее время усилия специалистов направлены на разработку препаратов, предупреждающих возрастные патологии - геропротекторов. Сейчас таковыми считаются витамины С, Е и А, микроэлементы селен и цинк, ресвератрол, биофлавоноиды, гармон мелатонин. На последний возлагают особенно большие надежды. Главная роль мелатонина - регуляция иммунитета, сна и суточного ритма в организме человека. Его естественную выработку лучше всего стимулирует хороший сон.