Так как вода выполняет многочисленные жизненно важные функции, обезвоживание – это не просто вопрос сухости во рту. Тяжесть удара, который наносит организму недостаток жидкости, определяется степенью обезвоживания. Но если говорить в общем, недостаточное поступление воды вынуждает почки накапливать воду, что в свою очередь негативно отражается на других системах. Вы будете реже посещаете туалет, что грозит запорами. А с возрастанием степени обезвоживания, в указанной последовательности разовьются следующие симптомы:
- пониженная мышечная выносливость
- слабость
- недостаток энергии
- пониженная концентрация
- сонливость
- раздражительность
- головная боль
- тахикардия (нестабильный сердечный ритм)
- повышенная температура тела
- упадок сил
- постоянное повреждение определенных органов или смерть.
В нормальных условиях достаточным количеством воды считается 1800 мл. Это количество включает жидкость, поступающую в организм не только в чистом виде, но и из других источников. Если вы занимаетесь спортом или проводите много времени на солнце и потеете, вам понадобится больше воды.
Верный способ убедиться, что организм получает достаточно жидкости – обратить внимание на цвет мочи. Темный, насыщенный, «концентрированный» желтый цвет говорит о том, что в переработанных отходах недостаточно жидкости. Моча здорового человека должна быть светлой, цвета лимонного сока. Желание освободить мочевой пузырь должно возникать каждые 2-3 часа. Если у вас оно возникает реже, однозначно, стоит увеличить количество выпиваемой жидкости.
Может ли слишком большое количество жидкости навредить организму? Чтобы узнать, следите за новостями в блоге СПЕЛО-ЗРЕЛО. Мы также делимся интересной информацией и самыми свежими новостями из мира красоты и здоровья на наших страницах Вконтакте и G+.
Комментариев нет:
Отправить комментарий