Ни дня без смузи.

Смузи - еда в стакане

Хотите быстро, просто, вкусно и полезно перекусить? 1 стакан этого напитка заменит полноценный завтрак. Предлагаем вам оригинальные рецепты смузи из овощей и фруктов на каждый день. Просто взбейте в блендере/миксером указанные ингредиенты.

Понедельник: Разгоняем метаболизм
170 г йогурта
10 размельченных в кофемолке миндалин
¼ стакана вареной брокколи
¼ стакана вареной фасоли
1 стакан клубники
1 чайная ложка овсяных хлопьев
¾ стакана холодного зеленого чая
¼ чайной ложки корицы

Вторник: Плоский живот
85 г йогурта
1 ст. ложка орехового масла
½ стакана черники
½ стакана ананаса
1 стакан капусты
¾ стакана воды

Среда: Заряжаемся антиоксидантами
1 стакан лесных ягод
½ стакана гранатового сока
½ стакана воды
½ ст. ложки семян чиа

Четверг: Пряная тыква
½ стакана тыквенного пюре
¾ стакана бананового пюре (2 размятых банана)
1 горсть шпината
1-2 финика (в зависимости от того, сколько сладости вы предпочитаете)
½ стакана молока
1 щепотка мускатного ореха
1 щепотка корицы

Пятница: Антистресс
½ стакана кураги
½ стакана изюма
3 ст. ложки овсяных хлопьев
1 ст. ложка меда
1 стакан молока
1 ст. ложка размолотого в кофемолке миндаля

Суббота: Для зрения
1,5 стакана молока
1-2 чайные ложки ванили
½ стакана черники
1 стакан шпината
110 г обезжиренного греческого йогурта

Воскресенье: Укрепляем кости
½ стакана молока
100 г йогурта
4 ягоды инжира
½ банана
1 финик
1 ст. ложка меда
1 чайная ложка свежего лимонного сока

щепотка корицы

И еще кое-что. Чтобы смузи шли на пользу здоровью, они не должны быть слишком холодными (холодная пища плохо насыщает), а также не должны употребляться вприкуску: смузи – это отдельный прием пищи, а не дополнение к ней. Пейте с удовольствием!