Диета "10 продуктов"

Эта диета - идеальный вариант для тех, кто не готов ради потери лишних килограммов мучить себя голодом и есть на завтрак, обед и ужин то же самое. Как разнообразить свое питание и при этом похудеть, расскажет СПЕЛО-ЗРЕЛО.

Диета «10 продуктов» предлагает разнообразное диетическое питание, которое без всякой натяжки можно назвать сытным. Продолжительность диетического курса - 7 дней. При этом, благодаря низкому содержанию углеводов, вы можете потерять за эту неделю 1,5-2 кг.

Как понятно из названия диеты, предлагаемый режим питания предполагает потребление 10 продуктов, которые можно есть в течение дня. Комбинировать их можно как угодно, но совокупный вес потребляемых за день продуктов не должна превышать 1,5 кг. Есть их можно когда вам захочется, в любой последовательности и любыми порциями. Какой способ приготовления пищи выбирать - также определять вам, но следует отдавать предпочтение тушению, варке и запеканию продуктов.

Важное правило: каждый из 10 продуктов должно входить в ежедневный рацион, хотя бы в минимальном количестве.

Список 10 продуктов

• Капуста белокочанная, брюссельская, кольраби или цветная;
• Грейпфрут, яблоки, апельсин, морковь;
• Кефир жирностью до 2,5%;
• Отварная рыба или мясо курицы или индейки;
• Баклажаны;
• Отварные яйца;
• Помидоры;
• Кабачки;
• Огурцы;
• Грибы.

Дополнительно можно и даже рекомендуется употреблять: репчатый лук (1 среднюю луковицу в день), мед (чайную ложку в день), зеленый чай, оливковое масло (столовую ложку в день), черный хлеб (один ломтик в день), чеснок, укроп, петрушку, лимонный сок.

Как видим, этот набор продуктов для диеты является доступным, вы с легкостью найдете их в любом супермаркете или на базаре.

Цикл диеты составляет не менее семи дней, но, по вашему желанию, может быть и длиннее - ведь диета «10 продуктов» является хорошо сбалансированной, ведь разрешенные продукты содержат все необходимые питательные вещества, поэтому никакой потенциальной опасности для здоровья она не содержит. Диета «10 продуктов» вполне безопасна для организма, она никоим образом не способствует ухудшению самочувствия и настроения, что свойственно многим «жестким» диетам. Приятно и то, что предлагаемый список продуктов дает простор для кулинарной фантазии и навыков, чтобы готовить самые разнообразные блюда.

Чтобы потеря веса была неотвратимой, не ленитесь сочетать диету с физическими нагрузками. Также старайтесь пить больше воды.