Диета «2000 калорий»

Терять несколько лишних килограммов в месяц нам поможет диета «2000 калорий». О диете и составлении соответствующего рациона поведает СПЕЛО-ЗРЕЛО.

Потреблять 2000 калорий в день, согласитесь, вполне достаточно для того, чтобы не иметь никаких проблем с лишним весом и быть обладательницей красивой, привлекательной фигуры. Итак, заботимся о фигуре без угрозы для здоровья!

В чем заключается суть диеты «2000 калорий»?

Эта диета не является строгой, поэтому ее нетрудно соблюдать. Диета «2000 калорий» не вызывает чувство голода, поэтому можете не волноваться за неприятные ощущения в желудке. Основное - придерживаться ее главного правила - употреблять не более 2000 калорий в день. Сочетайте эту диету с ежедневными физическими нагрузками, и уже через месяц вы избавитесь от 2-3 лишних килограмм. Однако, если вам не удалось удержаться, и вы все же съели какой-то запрещенный продукт, не разочаровывайтесь! Постарайтесь в этот день выровнять нарушенный баланс - ешьте больше фруктов и пейте больше воды.

Принцип диеты «2000 калорий»:

• ешьте 5-6 раз в день,
• не употребляйте алкогольных напитков,
• откажитесь от сладостей (пирожных, конфет, шоколада),
• пейте много воды (2 литра в день),
• употребляйте разнообразные продукты питания,
• откажитесь от вредных продуктов (чипсов, сухариков, других соленых закусок).

Меню для диеты «2000 калорий»

Первый день диеты

На первый завтрак съешьте сухую булочку и выпейте чашку чая с молоком.

На второй завтрак съешьте два куска черного хлеба с колбасой и выпейте чашку чая.

На обед съешьте бульон, тушеные овощи, выпейте стакан фруктового сока.

На полдник выпейте стакан томатного сока.

На ужин выпейте стакан молока и съешьте булочку с кисломолочным сырком.

Второй день диеты

На первый завтрак съешьте булку и яйцо с беконом, выпейте чашку чая.

На второй завтрак съешьте бутерброд с бананом и выпейте чашечку кофе без сахара.

На обед съешьте салат из курицы с пастой и один апельсин.

На полдник съешьте три рисовые вафли и обезжиренный кисломолочный сырок.

На ужин - картофельное пюре, кусок печеной курицы, салат из овощей, заправленный маслом.

Третий день диеты

На первый завтрак выпейте стакан овощного сока, съешьте ломтик сухаря.

На второй завтрак съешьте два куска сухарей, немного сыра, одно яблоко.

На обед съешьте овощной суп, порцию телятины, две вареные картофелины, овощной салат, заправленный уксусным соусом.

На полдник выпейте стакан морковного сока и съешьте кусок бисквитного пирожного.

На ужин съешьте цыпленка карри с жареным рисом.

Обратите внимание!

• порция супа должна быть не более 350 мл,
• порции мяса не должны превышать 150 г,
• порция фруктов - до 150 г,
• порция овощей - до 300 г,
• порция картофеля - до 150 г.