С наступлением осени изменяется не только погода, но и организм переключается на новый режим работы и отдыха. А вот желание хорошо выглядеть никуда не исчезает! Очень важно уделить особое внимание своему питанию, а точнее скорректировать рацион, что бы организм мог работать без сбоев, а фигура всегда оставалась идеальной.
ТМ СПЕЛО-ЗРЕЛО посоветует, какой должна быть осенняя диета, оказывающая помощь нашему организму в перестройке на новый режим дня. Ни для кого не секрет, что после летнего отдыха человек должен возвращаться к повседневным делам и работе. За окном становится холодно, и, конечно, все это начинает сказываться на иммунитете. Изменения наблюдаются и в ежедневном рационе: летняя пища, богатая клетчаткой, сменяется более калорийными продуктами.
Осенняя диета призвана не только укреплять иммунитет, но и уберечь фигуру. В меню такой диеты обязательно должны присутствовать фрукты и овощи в достаточном количестве. Организм в осенний период очень нуждается в белках и жирах, а также в сложных углеводах. Именно поэтому меню осенней диеты должно содержать злаки, зелень и бобовые.
Завтраки должны состоять из фруктов и овощей, можно побаловать себя салатом, заправленным оливковым маслом. Обед – картофель, каши, запеченные овощи, салаты. В меню необходимо включать орехи и сухофрукты, а вот жирного мяса желательно избегать. Лучше отдавать предпочтение рыбе и молочным продуктам.
ТМ СПЕЛО-ЗРЕЛО желает вам крепкого здоровья и отличного настроения!
Комментариев нет:
Отправить комментарий