Очень важным этапом в жизни маленького человечека является питание его будущей маме во время беременности. Именно в этот период происходит обогащение растущих клеток полезными веществами. Как правильно питаться во время беременности, расскажет ТМ «Спело-Зрело».
Во время беременности закладывается основа правильного функционирования всех органов и систем малыша. То, что кушает будущая мама, обязательно поступает и ребенку. Так что еда – это очень ответственный процесс. Итак, специалисты советуют кушать часто и маленькими порциями, никогда не забывая про завтраки. А вот от перекусов фаст-фудом лучше отказаться. Питание беременной женщины должно быть полноценным, ведь это залог здоровья вашего будущего малыша. Необходимо в рацион включать больше свежих фруктов и овощей, делать систематически фреши. Можно приобрести пароварку, чтобы готовить блюда на пару, тем самым сохраняя в них больше полезных веществ. Если вы любите мясные блюда, то их также лучше готовить на пару.
Ни в коем случае не нужно злоупотреблять будущей маме различными соусами, приправами, майонезом, солью. В составе этих продуктов полезного очень мало, зато они содержат множество консервантов, красителей, загустителей и прочих вредных веществ. Именно острая пища может вызывать изжогу, которая часто наблюдается у беременных женщин.
Обязательно включите в свой рацион продукты, богатые фосфором и витаминов D – морская рыба различных сортов, но лучше не слишком жирных. Кушайте больше молочного, в частности можно готовить домашний йогурт. Чтобы поддерживать достаточный уровень гемоглобина в крови, включите в рацион печень, богатую железом и витаминами группы B.
Сладкоежки могут побаловать себя десертами из творога, добавив в него несколько ложечек полезного «сырого» варенья от бренда «Спело-Зрело» - это ягоды и фрукты, протертые с сахаром, которые не поддаются термической обработке и поэтому сохраняют все полезные вещества.
Комментариев нет:
Отправить комментарий