Для большинства людей, которые работают за компьютером, приходится по 7-8 часов в день проводить в одной и той же позе – с нагрузкой на позвоночник и глаза. При таком сидячем образе жизни проблема ожирения стоит очень остро. Как правильно питаться людям, которые работают за компьютером, расскажет ТМ СПЕЛО-ЗРЕЛО.
Следует понимать, что работая за компьютером, особой нагрузке поддаются глаза. Для того что бы защитить их, необходимо не только ограничивать время работы, но и рационально питаться. Диетологи рекомендуют таким людям больше употреблять продуктов, содержащих антиоксиданты – зеленые овощи, брокколи, петрушку и салат.
Очень важно, что бы в рацион питания человека входил лютеин, который отлично поглощает излучение от вычислительной техники. Лютеин содержится в апельсинах, персиках, морковке и яйцах.
Для сохранения здоровья глаз так же важна адекватная гидратация, то ЕТС пить нужно как минимум полтора литра воды в день.
Кроме того, малоподвижный образ жизни значительно ослабляет суставы, поэтому специалисты советуют включать в рацион питания такие продукты, как авокадо, бананы и апельсины. Для людей, работающих за компьютером, следует хотя бы раз в день кушать яйца, рыбу или бутерброд с маслом, ведь эти продукты богаты омега-3-кислотами.
Для укрепления костной системы нужен белок и кальций, поэтому в рационе должны присутствовать и молочные продукты – сыр, творог, йогурт. Растительная пища также богата белками – горох и фасоль.
Комментариев нет:
Отправить комментарий