Диета для нормализации обмена веществ

Привычным делом стала для многих женщин в современном обществе погоня за стройностью. На что только не идут представительницы прекрасного пола, чтобы достичь идеальных форм. О диете для нормализации обмена веществ расскажет ТМ СПЕЛО-ЗРЕЛО.

Сегодня известно больше тысячи различных диет для похудения. Некоторые из них рассчитаны на длительное соблюдение, некоторые – краткосрочные. В этом вопросе главное не только достичь желаемого результата, но и сохранить его, ведь очень часто быстро сброшенные килограммы также быстро восстанавливаются. 

Как сделать так, что бы вес не увеличивался «от воздуха», поможет знание и понимание обменных процессов в организме. Итак, скорость протекания обменных процессов зависит от нескольких факторов:

• количество потребляемых калорий;
• количество расходуемой энергии;
• индивидуальные особенности организма.

Если с генетикой бороться трудно, то вот контролировать приход-расход калорий вполне можно. Из чего мы получаем эти самые калории? Конечно, из питательных веществ, то есть молекул, которые потребляем с пищей – это углеводы, жиры и белки. 

Организм человека склонен больше к тому, что бы накоплять жиры, но расходует он их только в самом крайнем случае. Ускорить процесс можно с помощью интенсивных тренировок или другой физической нагрузки. К сожалению, у многих на это просто не хватает времени. Именно поэтому диета по обмену веществ станет лучшим выбором.

Правила диеты заключаются в том, что в рацион включают полезные продукты. Богатые минералами и витаминами. Употреблять пищу необходимо максимально часто, но небольшими порциями (каждые 2-3 часа). Смысл в том. Что чем чаще организм будет получать еду, тем быстрее он ее будет переваривать, а соответственно ускорится метаболизм и сжигание подкожных жиров. Это, кстати, и является причиной ожирения у тех, кто кушает 1-2 раза в день большими порциями.

Обязательным продуктов в меню такое диеты является рыба, так как она содержит ДГК и ЭПК – сильные стимуляторы метаболизма. Также диетологи советуют перед едой небольшую прогулку, но не в коем случае не после. При соблюдении диеты по обмену веществ следует отказаться от крепких напитков и алкоголя.