Чувство голода является важнейшим сигналом от желудка мозгу о том, что организм нуждается в энергии и питательных веществах. ТМ СПЕЛО-ЗРЕЛО расскажет о 4-х самых популярных мифах на сегодняшний день о чувстве голода и аппетите.
Ни для кого не секрет, что еда нам необходима для нормального функционирования всех систем организма, обеспечения его энергией и питательными веществами. Именно поэтому чувство голода играет далеко не последнюю в этом роль. Но ощущение голода не всегда адекватно настоящему голоду. Иногда чувство голода может вызываться не только недостатком пищевых элементов, но и другими факторами.
Миф 1: Как только появляется голод, необходимо сразу перекусить
Помните, что умеренность в еде способствует здоровью и сохранению нормального веса. Чувство голода – это только сигнал, поэтому не нужно на него сразу реагировать. Стадий голода бывает несколько. Вот именно ощущение голода – это первая стадия, которая считается привычкой есть в определенное время.
Миф 2: Едим до тех пор, пока не исчезнет ощущение голода
Даже после полноценного обеда чувство голода исчезает не сразу. Это вовсе не значит, что надо продолжат и съесть больше. Ешьте всегда медленно и не торопясь, должно пройти как минимум 20 минут, что бы питательные вещества поступили в кровь, а сигнал о сытости – в мозг.
Миф 3: Частый голод свидетельствует о дефиците питательных веществ
Постоянный голод вызывается исключительно психологическими причинами. Это называется эмоциональное переедание и никак не связанно с недостатком питательных веществ.
Миф 4: Голод – признак пустого желудка
Учитывая все физиологические процессы, желудок здесь вовсе ни при чем. Не взирая на желание покушать, всегда нужно понимать, что должны пройти определенные периоды времени для переваривания разных видов пищи. Остается только следить за количеством калорий, которые вы употребляете в сутки.
Комментариев нет:
Отправить комментарий