Голливудская диета

С помощью этой диеты немало голливудских звезд держат себя в прекрасной форме. Больше об этой диете расскажет СПЕЛО-ЗРЕЛО.

Голливудская диета основана на ограничении углеводов, жиров и уменьшении общей калорийности рациона. Она предлагает употреблять в пищу преимущественно продукты с высоким содержанием белка (яйца, мясо, рыба) и растительной клетчатки (низкоуглеводные фрукты и овощи). Как и все диеты, голливудская диета требует усиленного потребления жидкости - не менее 1,5 литров в день. Это может быть зеленый чай или обычная негазированная и неминералзованная вода.

Предлагаемый режим питания

Завтрака как такового голливудская диета не предусматривает. Впрочем, в некоторых менее жестких вариантах этой диеты разрешается утром пить зеленый чай и съесть половинку грейпфрута или апельсин.

Хлеб, кондитерские изделия, овощи и фрукты с высоким содержанием крахмала, а также алкоголь - полностью исключены.

Пищу следует готовить без применения какого-либо жира или масла (только отваривать, запекать или готовить на пару).

Еще один важный момент: голливудская диета требует полного отказа от соли.

Диета рассчитана на 14 дней. Перерыв между курсами диеты - не менее 3 месяцев.

Меню голливудской диеты на 14 дней

1-й и 8-й день

Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, средний помидор, чашка кофе (или зеленого чая)

Ужин: салат из капусты или огурцов, половина грейпфрута, одно куриное или два перепелиных яйца

2-й и 9-й день

Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, грейпфрут, чашка кофе (зеленый чай)

Ужин: средний огурец, отварная нежирная говядина (200 г), кофе (зеленый чай)

3-й и 10-й день

Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, средний помидор или салат из капусты или огурцов, чашка зеленого чая

Ужин: средний огурец, отварная нежирная говядина (200 г), чашка кофе (зеленый чай)

4-й и 11-й день

Обед: салат из капусты или огурцов, грейпфрут, чашка кофе (зеленый чай)

Ужин: одно куриное или два перепелиных яйца, обезжиренный творог (200 г), чашка кофе

5-й и 12-й день

Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, салат из капусты или огурцов, чашка чая

Ужин: салат из капусты или огурцов, отварная рыба (200 г), кофе или чай

6-й и 13-й день

Обед: салат из фруктов: яблоко, апельсин и грейпфрут

Ужин: салат из капусты или огурцов, отварная нежирная говядина (200 г), зеленый чай

7-й и 14-й день

Обед: отварная курица (200 г), салат из капусты или огурцов, грейпфрут или апельсин, чашка кофе (зеленый чай)

Ужин: салат из фруктов: яблоко, апельсин и грейпфрут

Общие правила голливудской диеты просты: снижаем потребление соли, исключаем сахар, отказываемся от продуктов, содержащих крахмал и жиры (хлеба, масла - даже масла). Все предлагаемые продукты - доступные, их приготовление не отнимает времени. Причем нет никаких ограничений на сырые продукты в салатах - можно в любых количествах есть капусту любого сорта (белокочанную, цветную или брокколи) и огурцы.

Голливудская диета привлекает многих людей тем, что позволяет сбросить немалую лишний вес за короткое время. Результаты голливудской диеты у разных людей будут зависеть от избыточной первоначальной массы. В среднем потеря веса составит около 7 кг.