Стройнее за 7 дней.

Нужен реалистичный план диеты с конечной датой? Воспользуйтесь советами из новой книги американского автора и специалиста по фитнесу и здоровому питанию Джен Атор, опубликованными в электронном журнале «Женское здоровье».

Воскресенье: Исключите фасованную продукцию.
Если не можете произнести ингредиенты, указанные на этикетке, проходите мимо. Идите в отдел, где на продукции вовсе не будет этикеток: нагружайте тележку мясом, рыбой, сыром и т.д., приобретенными на развес.

Понедельник: Откажитесь от алкоголя.
Мало того, что алкогольные напитки обезвоживают организм и содержат большое количество калорий, они снижают нашу способность противостоять перекусам. (Это не новость: многочисленными исследованиями доказано, что не на трезвую голову женщины едят гораздо больше.)

Вторник: Подпитайте организм клетчаткой.

Не стоит игнорировать клетчатку – этот превосходный источник насыщения. Посыпьте йогурт льняными семечками, а салат - рубленным миндалем.

Среда: Рассчитайте калории.

Употребление пищи небольшими порциями в течение всего дня убивает чувство голода. Стремитесь к идеалу – 3 приема пищи по 300-350 калорий и пара перекусов по 100-150 калорий в день.

Четверг: Выведите лишнее. 

Не забывайте о продуктах с большим содержанием жидкости: огурцах, шпинате и спарже, бананах и апельсинах. Они способствуют выведению накопившейся жидкости из организма.

Пятница: Дайте организму необходимый объем жидкости.  

Клетки организма аккумулируют воду, если она не поступает в достаточном количестве – 2-3 литра в день. Пейте маленькими глотками, тогда вода смешается с кровотоком, а не отфильтруется через почки. Так вы спасете себя от посещения уборной каждые 2 минуты.

Суббота: Подружитесь с белком.

Здоровый, богатый белком завтрак насытит вас на целый день и поможет удержаться от ненужных перекусов.