Остаемся в форме с помощью близких.

Оказывается, наше окружение может оказывать влияние на наш вес. Следуя простым рекомендациям ниже, убедитесь, что близкие заставляют весы работать в вашу пользу, а не наоборот.

Подруги

Если верить исследованию, опубликованному в популярном американском медицинском журнале, подруги, сами того не осознавая, способны на 57% увеличить наши шансы поправиться. Виной всему их легкомысленное отношение к заказам в заведениях общественного питания и наша женская склонность копировать поведение друг друга за столом.

Ученые считают, что лучше позволить подруге сделать заказ первой: на психологическом уровне она будет чувствовать ответственность за сделанный выбор и отнесется к нему серьезней, а вы, скорее всего, последуете ее примеру.

Диетологи также рекомендуют не приглашать на обед много человек: недавнее исследование журнала «Аппетит» (Appetite) показало, что женщины, которые обедают с четырьмя подругами, заказывают более калорийные блюда, чем те, кто обедает в компании из трех человек. Разница в среднем составляет 150 калорий.

Собака

Прогулки с домашним питомцем уменьшают жирок на животе. К такому выводу пришли сотрудники Университета Миссури-Колумбия после наблюдения за волонтерами, которые выгуливали собак по 30 минут 5 раз в неделю, в результате сбросив примерно по 6, 5 кг в год.

В плохую погоду можно играть с питомцем в помещении, например, бегать с собакой вверх и вниз по лестнице. Это позволит четвероногому другу выплеснуть энергию, а вам - избавиться от калорий, полученных с обедом.

Любимый

Исследователи из Университета Северной Каролины в городе Чапел-Хилле обнаружили, что женщины, которые живут с мужчиной, подвержены на 63% большему риску развития ожирения, а замужество этот риск и вовсе удваивает.

С другой стороны, парам проще сбросить вес: представители Университета Дьюка утверждают, что мы на 50% охотнее соглашаемся заниматься физическими упражнениями, если делаем это вместе с партнером.

Попробуйте уговорить своего мужчину попотеть с вами на велосипедной, беговой или роликовой дорожке, попросите его помощи на кулинарном фронте. Американское управление по контролю за продуктами и лекарствами обнаружило, что в результате походов в рестораны и кафе чаще пяти раз в неделю мы в среднем прибавляем около 290 калорий к ежедневному рациону, а это примерно 13, 5 кг в год!

Коллеги

Еще одно исследование, проведенное американскими учеными, показало, что женщинам проще сбросить лишние килограммы, если на то же нацелены их коллеги.

Обсуждайте в офисе свои диеты и фитнес-программы, делитесь результатами. Можете устроить соревнование: кто сколько сбросил, пробежал и что накачал. Групповой и соревновательный дух поможет вам достичь поставленных целей.