Тыквенная диета для похудения

Как быстро похудеть, а заодно и очистить организм от шлаков с помощью тыквенной диеты, расскажет СПЕЛО-ЗРЕЛО.

Мякоть этого полезного овоща прекрасно усваивается кишечником, в результате чего улучшается и ускоряется обмен веществ. В тыкве очень мало калорий - около 25 ккал на 100 г, еще меньше белка - примерно 1 г на те же 100 г продукта.

Тыквенная диета для похудения состоит из нескольких фаз, каждая из которых длится четыре дня. Другими словами на пятый день диеты вы повторяете меню первого дня, на шестой - меню второго дня и т.д. Тыквенная диета для похудения рассчитана на две недели.

Первый день тыквенной диеты для похудения

Завтрак: тыквенный салат и тыквенная каша. Салат готовится так: тыкву нарезать кубиками, добавить тертую морковь и заправить лимонным соком. Для приготовления каши: 200 г тыквы, порезанной кубиками, тушат в воде полчаса, затем добавляют крупу (рисовую, кукурузную, овсяную или пшеничную) и тушат на легком огне до готовности.

Обед: тыквенный суп. В кастрюлю с водой положить нарезанные кубиками тыкву, морковь, кабачок, перец болгарский и немного картофеля. Суп должен получиться густым, как рагу. В почти доваренный суп добавить нарезанный помидор. По желанию можно заправить суп обжаренным на подсолнечном масле морковью и луком и посыпать зеленью.

Ужин: тушеная тыква. Нарезанную тыкву запечь в духовке и полить лимонным соком. Для разнообразия в тыкву можно добавить творог.

Второй день тыквенной диеты для похудения

Завтрак: салат из тыквы, овощей или фруктов и тыквенная каша.

Обед: постный суп или борщ (обычные). На второе - отбивные из тыквы или пирожки слоеные с тыквой и фруктами (кислыми). Для приготовления тыквенных отбивных тыкву нарезают ломтиками, сбрызгивают соком лимона и опускают в кляр, а затем в муку. Жарят на небольшом количестве растительного масла на маленьком огне. Для пирожков можно купить уже готовое слоеное тесто и сделать начинку из тыквы, а также яблоком, сливой или алычой.

Ужин: запеченные в духовке фрукты. Например, три яблока с черносливом.

Третий день тыквенной диеты для похудения

Завтрак: повторяем меню второго дня.

Обед: суп с мясными фрикадельками. Фарш для фрикаделек готовится из постной телятины, яиц и мелко натертой тыквы. Сформированные фрикадельки отварить в овощном отваре, сделать зажарку. Зелень и соль добавить по вкусу.

Ужин: салат из тыквы и ананаса. Ингредиенты режем кубиками, добавляем домашних сухариков, приготовленных из батона или хлеба. Купленные в магазине сухарики использовать строго запрещается. Кстати, можно и без ананаса обойтись, но этот фрукт способствует сжиганию жира, а значит, и похудению.

Четвертый день тыквенной диеты для похудения

Завтрак: смотрите меню третьего дня.

Обед: борщ или овощной суп, сладкий болгарский перец в тушеном или запеченном виде.

Ужин: тыквенное рагу с грибами.